TIPOS DE DEFENSA PERSONAL

 Existen dos tipos de defensa personal, la genérica que abarca todos los instrumentos que podemos usar para defendernos, así como las técnicas básicas. También, tenemos la especializada que incluye el sexo de la persona que la aprende, así como las diferentes técnicas de combate que pueden ayudarnos. Sin embargo, la defensa personal es más eficaz cuando se adapta más a las necesidades de un individuo

PERO ¿QUE ES DEFENSA PERSONAL?

 Las técnicas de defensa personal son un conjunto de habilidades tácticas realizadas por una persona, con la finalidad de impedir una agresión por parte de un individuo. No solo son tácticas que se basan en la fuerza, sino también, en la velocidad y la audacia con la que las realicemos

¿CUAL ES LA FINALIDAD DE ESTE BLOG?

En la actualidad la seguridad de las mujeres a disminuido con el paso del tiempo,es realmente increíble como día con día existan cada vez mas mujeres desaparecidas o sin vida a causa de la violencia que se vive en nuestro país.

Mi propósito con la creación de este bloog es enseñarles a defenderse en caso de que se encuentren en una situación que ponga en riesgo su integridad física.                     

 

TECNICA 1-"PONERSE EN GUARDIA"

En esta técnica la posición corporal es muy importante, ya que nos permite equilibrio y reduce las zonas vulnerables en el momento de un ataque.

Una buena posición corporal se logra teniendo el pie dominante retrasado, manos abiertas o semiabiertas cerca del rostro, cabeza ligeramente agachada y tronco ladeado.

TÉCNICA 2-"CAMBIOS DE POSICIÓN"

Debemos posicionarnos fuera de la distancia efectiva del agresor, de una manera rápida y segura. También, debemos buscar posicionarnos en distancias que resulten favorables para nuestra acción táctica defensiva.

TÉCNICAS DE DEFENSA PERSONAL

1. Toma la mano de tu agresor

Cuando logres hacer esto, el siguiente paso de esta estrategia de defensa personal para mujeres es flexionar los dedos de tu atacante hacia los lados, así le provocarás un intenso dolor que te permitirá huir de ese momento.

2. Cuando tu ataca intenta tomarte por el cuello

Otra técnica básica sobre cómo aprender defensa personal para mujeres es esta: cuando intenten tomarte del cuello, lo que debes hacer es presionar su garganta usando tu dedo índice y obligarlo a que camine hacia atrás. Así podrás liberarte de su agarre y escapar 

3. Sujeta el cabello de tu oponente

Si necesitas saber cómo aprender defensa personal en casa para mujeres, esta técnica te resultará muy sencilla de practicar. 

Si tienes oportunidad de tomar a tu atacante por el cabello, entonces busca inclinar su cabeza hacia abajo y darle un golpe en la cara usando tu rodilla. Usando esta otra manera de aprender defensa personal paso a paso, podrás revisar tu entorno y salir corriendo a buscar ayuda o alejarte de ahí lo más pronto posible.

4. Gancho a las axilas

Dentro de las clases de defensa personal para mujeres, esta práctica es fundamental de aprender: sólo necesitas colocar tus dedos en posición de gancho y presionarlas fuerte contra las axilas de tu atacante. De esta forma, le provocarás un dolor intenso que puedes aprovechar para escapar. 

5. Da un pisotón

Para aplicar este procedimiento de defensa personal para mujeres, es necesario que tus piernas tengan libertad de movilidad, pues una fuerte pisada te será de gran utilidad para lograr soltarte de un agarre o ganar unos segundos para investigar en dónde te encuentras antes de poder planear tu escape. 

6. Utiliza tus codos y articulaciones

También es muy común que los atacantes se ubiquen en puntos ciegos para ti, como puede ser la espalda, por lo que, además de utilizar la técnica anterior, otra forma en que puedes aplicar artes marciales para mujeres es con un codazo, ya sea en la cara, el abdomen o la zona genital. Es una forma en que podrías defenderte e inmovilizar a tu atacante, aunque sea por unos cuantos minutos. 

7. No temas atacar a los genitales de tu atacante

Sin duda, esta siempre será una zona sensible para atacar en cuanto a defensa personal para mujeres se refiere, pues sin duda es un área que está descubierta prácticamente todo el tiempo, además de ser muy sensible y de fácil acceso.

Así que, si lo consideras necesario, no temas en dar un buen golpe a esta zona del cuerpo como método de defensa personal para mujeres. 

8. Cuando tu atacante llega de frente

Lo mejor que puedes hacer en ese momento es usar la cabeza, literalmente. 

Una vez que tu atacante te ha inmovilizado, un cabezazo contra la nariz ayudará como método de defensa personal para mujeres, pues quedará desconcertado, y sin duda, su agarre sobre ti será menos intenso. Justo después del momento del impacto, será el momento en que aproveches para liberarte.Justo después del momento del impacto, será el momento en que aproveches para liberarte. 

9. Si te tienen contra una pared

Para esos casos donde tienes que buscar tu defensa personal sin armas y estás acorralada contra alguna pared, lo mejor que puedes hacer es golpear el plexo solar o directamente a la barbilla de tu atacante, usando el talón de la palma de tu mano. 

Esto hará que, si sus brazos estaban apoyados en la pared, caigan y, al mismo tiempo, te dará más espacio para aplicar otra táctica de defensa personal para mujeres, como las que ya leíste anteriormente.

10. Esta técnica de defensa personal te salvará si te toman de las manos 

En caso de que tu atacante esté tomándote de las manos y no tengas a la mano alguno de los objetos de defensa personal para mujeres, entonces debes buscar el punto más sensible entre su pulgar y su dedo índice.

Después, gira tu muñeca formando un círculo y, con todas tus fuerzas, busca abrirte camino a través de esa sensible área para aplicar otra forma de defensa personal femenina, ya sea un golpe directamente en la cara o los genitales. .

11. Por si se te acercan de lado

Los huesos de las mujeres resultan ser más afilados que los de los hombres y esa ventaja te ayudará bastante para aplicar esta técnica de defensa personal para mujeres paso a paso: con el codo, busca darle un golpe a la altura de la cara e, incluso, puedes atacar directamente su nariz. 

Después, usando tu codo, un golpe en el estómago terminará de soltar su agarre sobre ti, lo que te dará tiempo suficiente para salir corriendo, o también puedes utilizar tu llavero de defensa personal para mujeres.

12. En caso de que no puedas ver a tu atacante

Otra forma en que puedes aplicar técnicas de artes marciales para mujeres es que, si tu atacante te llega por la espalda e inmoviliza tus brazos, echa tu cabeza hacia atrás con fuerza y brusquedad. Lo más probable es que termines golpeando su nariz o barbilla.

Lo siguiente que necesitas hacer para terminar con esta mini clase de defensa personal para mujeres, es buscar su pierna entre las tuyas y jalarla hacia adelante. Así tu agresor caerá y tendrás tiempo suficiente para escapar .

13. La postura en guardia

Sin duda, en todas las clases de defensa personal para mujeres te enseñarán hábitos saludables y a dominar esta postura: busca hacer tu pie dominante ligeramente hacia atrás, ambas piernas a la altura de tus hombros con una alineación dedo-talón.

Así lograrás tener equilibrio y buena fuerza distribuida a lo largo de todas tus extremidades, lo que beneficia cualquier otra posición para una defensa personal para mujeres. 

14. Cambiar de posición

Cuando cambies de posición y busques aplicar cualquiera de estas estrategias de defensa personal para mujeres, lo que debes tener en mente es poner la mayor distancia posible entre el agresor y tú. Para lograrlo es necesario que tus movimientos sean de forma rápida y segura. 

Además, si tus movimientos son bloqueos o golpes, aseguras que cualquiera de las distintas estrategias de defensa personal femenina resulten más efectivas, y si quieres mejorar tu equilibrio, tomar yoga online también te ayudará en cuanto a defensa personal. 

15. Golpea con la palma de la mano

Cuando se trata de lanzar golpes con la mano, esta es una de las mejores posiciones en la defensa personal para mujeres. Incluso, sería conveniente combinarlo con golpes a la cabeza, con los dedos, con el puño o el codo. De esta manera, tu fuerza podría aumentar si entras a clases de defensa personal para mujeres o comenzar una vida fitness con artes marciales.

16. Una patada como mecanismo de defensa personal para las mujeres

Las ventaja de lanzar patadas es que tienen un largo alcance y es mejor si la diriges directamente a la espinilla de la pierna o a los genitales de tu atacante. Así estarás asegurando una buena forma de defensa personal femenina.

17. No temas en lanzar mordidas

Sin duda, esta es una forma muy sencilla de cómo aprender defensa personal en casa paso a paso y sin gran necesidad de grandes artículos para armar un buen kit de defensa personal, ya que, para una mordida, puedes dirigirla a cualquier zona del cuerpo de tu atacante que tengas cerca de tu boca.